Ashwagandha (Withania somnifera): investigação atual sobre saúde e bem-estar íntimo.

Nos últimos anos, a ashwagandha passou dos textos antigos e dos manuais clássicos de medicina ayurvédica para os laboratórios modernos.

Duas investigações recentes ajudam a compreender, com o rigor da ciência e a experiência feminina, porque é que tantas mulheres lhe estão a dar espaço na sua rotina de cuidado.

A primeira, assinada por Paulina Mikulska e a sua ampla equipa da Universidade Médica de Poznan e publicada na Pharmaceutics em 2023, analisa mais de cem estudos e oferece uma visão panorâmica dos efeitos de Withania somnifera no nosso organismo. T Alguns meses antes dessa revisão, o ginecologista Ashutosh Ajgaonkar, juntamente com a psicóloga Mukta Jain e o investigador clínico Khokan Debnath, publicou na Cureus um ensaio que colocou o foco em algo tão íntimo — e muitas vezes silenciado — como o desejo feminino. Recrutaram oitenta mulheres saudáveis, todas com a sensação de que a sua libido tinha ido de férias. Durante oito semanas, metade tomou 300 mg de ashwagandha duas vezes por dia e a outra metade um placebo idêntico.Os resultados falam por si: a pontuação média no questionário que avalia desejo, excitação, lubrificação e orgasmo saltou de 14 para mais de 22 pontos no grupo ativo. Ainda mais revelador, duas em cada três mulheres que tomaram a raiz relataram encontros íntimos claramente mais satisfatórios, em comparação com uma em cada quatro no grupo de controlo. Apenas surgiram alguns casos de náuseas ligeiras e alguma sonolência, que desapareceram sem necessidade de tratamento. Ao aprofundar os dados, encontram indícios de melhorias na síndrome pré-menstrual, um humor mais estável na transição para a menopausa e até ligeiros ajustes na glicose e no colesterol. udo isto com uma tolerância que raramente vai além de uma breve sonolência ou de um ligeiro desconforto digestivo.

Alguns meses antes dessa revisão, o ginecologista Ashutosh Ajgaonkar, juntamente com a psicóloga Mukta Jain e o investigador clínico Khokan Debnath, publicou na Cureus um ensaio que colocou o foco em algo tão íntimo — e muitas vezes silenciado — como o desejo feminino. Recrutaram oitenta mulheres saudáveis, todas com a sensação de que a sua libido tinha ido de férias. ¡ Durante oito semanas, metade tomou 300 mg de ashwagandha duas vezes por dia e a outra metade um placebo idêntico. Os resultados falam por si: a pontuação média no questionário que avalia desejo, excitação, lubrificação e orgasmo saltou de 14 para mais de 22 pontos no grupo ativo. Ainda mais revelador, duas em cada três mulheres que tomaram a raiz relataram encontros íntimos claramente mais satisfatórios, em comparação com uma em cada quatro no grupo de controlo. Apenas surgiram alguns casos de náuseas ligeiras e alguma sonolência, que desapareceram sem necessidade de tratamento.

Um escudo contra o stress:

Quando lemos ambos os trabalhos em conjunto, surge um fio condutor muito claro. Ao moderar a resposta ao stress e melhorar a qualidade do sono, a ashwagandha cria um ambiente hormonal e emocional mais equilibrado: menos cortisol significa mais serenidade e um descanso verdadeiramente reparador; dormir bem traduz-se em energia sustentada e, muitas vezes, numa maior abertura ao prazer. Tudo faz parte de um mesmo circuito que liga a nossa mente ao nosso corpo, o nosso dia à nossa noite e o nosso bem-estar geral à intimidade.

Qualidade e constância, as duas regras de ouro.

¿Significa esto que cualquier cápsula de ashwagandha solucionará el estrés y encenderá la pasión? Não, e as próprias investigadoras insistem nisso. A qualidade do extrato é crucial (convém procurar a percentagem de withanólidos e, se possível, certificados de laboratório), a constância é indispensável — os benefícios surgem gradualmente — e é sempre recomendável consultar o médico em situações de gravidez, amamentação ou quando se tomam medicamentos hormonais. Ainda assim, com esses cuidados, a raiz revela-se uma aliada suave, sem pressas, que acompanha o nosso próprio ritmo e nos lembra que cuidar de nós não é um luxo, mas sim a base sobre a qual tudo o resto floresce.

Referências:

• Ashwagandha (Withania somnifera)—Current Research on the Health-Promoting Activities: A Narrative Review
• Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract for Improvement of Sexual Health in Healthy Women: A Prospective, Randomized, Placebo-Controlled Study